Los humanos estamos tan obsesionados con nuestra apariencia física que queremos que algún “experto” nos diga exactamente que tenemos que hacer para aplanar nuestro estómago, redondear nuestro trasero o tener pectorales enormes. Desafortunadamente, los mejores ejercicios para perder peso dependen en gran medida de ti.
Los mejores ejercicios para perder peso tienen muy poco que ver con lo que sirve para perder peso, y más con tu disposición para hacerlos y la frecuencia con que estés dispuesto a hacerlos.
¡Sigue leyendo para que elijas 3 de los 5 mejores ejercicios para perder peso que harás esta semana!
Ejercicio 1: Cualquier Ejercicio Que Hagas
Sé que parece que me estoy pasando de listo, pero lo cierto es que agregar más actividad física a tu vida te ayudará a cumplir tus metas de pérdida de peso. Esto implica que los mejores ejercicios para perder peso son las actividades físicas que te gustan más o que sea más probable que hagas regularmente. No existe una ecuación mágica de ejercicios que te garantizarán perder peso. Sin embargo, si comes menos Y agregas más ejercicio a tu vida, bajarás de peso... créenos.
Ejercicio 2: Ejercicio Cardiovascular
Aunque muchos prefieren entrenar por intervalos que hacer ejercicios cardiovasculares, ambos son excelentes para perder peso. El entrenamiento por intervalos incluye algunos de los mejores ejercicios para perder peso porque te mantienen a ti y a tu cuerpo interesado en el ejercicio. Los ejercicios cardiovasculares son geniales porque queman grasa y te ayudan a mantener saludable tu corazón... un factor importante para cualquier persona con sobrepeso.
No obstante, el ejercicio cardiovascular es uno de los mejores ejercicios para perder peso porque hay muchos deportes incluidosen esa categoría. Practicar algún deporte, sea tenis, basquetbol o futbol, mantendrá activo tu corazón mientras juegas para ganar y pierdes peso.
Caminar es un gran ejercicio cardiovascular para perder peso, especialmente si eres principiante. Te permite salir y estirar las piernas, e ir poniendo en forma a tu cuerpo lentamente... ¡Para cuando puedas hacer ejercicio de verdad!
Ejercicio 3: Entrenamiento de Fuerza
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza solo hacen eso, mejoran tu fuerza en general e incrementan tu metabolismo. Quemar grasa y desarrollar músculo al mismo tiempo es la razón exacta por la que el entrenamiento de fuerza es uno de los mejores ejercicios para perder peso.
Lo mejor del entrenamiento de fuerza es que puedes elegir el método que te ayudará de la mejor manera a lograr tus metas. El entrenamiento de pesas puede ayudarte cuando tu meta es perder peso y desarrollar mucho músculo, mientras que el entrenamiento de resistencia se enfoca más en quemar y esculpir. El
entrenamiento isométrico ayuda a que las articulaciones se vuelvan más fuertes, algo que todos necesitamos independientemente de nuestras metas de pérdida de peso.
Encontrar la combinación apropiada de los mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza para perder peso será crucial en tu habilidad para hacer ejercicio regularmente.
Ejercicio 4: Ejercicio Regular
Otra vez parece que me quiero pasar de listo, ¡pero esto es totalmente cierto! Independientemente de los ejercicios que elijas hacer para perder peso, debes de hacerlos con regularidad para que pierdas peso. Crear un déficit calórico requiere que sigas una dieta y hagas ejercicio REGULAR cada semana.
Si te aburres de los ejercicios para perder peso que estás haciendo actualmente, haz la prueba con otros. Si estás cansado de correr, juega tenis o frontón... ¡te ponen a seguir algo! Si ya no te gusta tu rutina de levantamiento de pesas, considera hacer un circuito de entrenamiento para perder peso.
Ejercicio 5: ¡Haz Ejercicio Con Un Amigo!
Me dieron este consejo cuando iba en cuarto grado en la clase de gimnasia: siempre usa el sistema amigo. En aquel entonces me dio una excusa para sentarme cerca de Susie, pero ahora me ayuda a mantenerme motivado para entrenar cuando me siento... menos motivado.
Los mejores ejercicios para perder peso son los que se hacen, así de sencillo. Si necesitas un súper amigo que te obligue a salir durante los meses invernales cuando sigue estando oscuro temprano por la mañana... ¡hazlo! Además, hacer ejercicio con un amigo te ayuda a fortalecer los vínculos de amistad y una razón para querer hacer ejercicio unos días a la semana.
Deja que tu vena competitiva salga a relucir cuando retes a tu amigo en un juego o una carrera. El que pierda paga los licuados... o mejor aún, ¡el que pierda preparará los batidos cuando lleguen a casa! Lo que quiero decir, es que los mejores ejercicios para perder peso son aquellos que haces regularmente, porque probablemente sean los que te gustan más. En lugar de dejarte desanimar por elaburrimiento, intenta algo diferente hasta que encuentres los ejercicios que te sirven para hacer realidad tus metas de pérdida de peso.
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